ยุคนี้เป็นยุคแห่งการดูแลตัวเองอย่างปฎิเสธไม่ได้จริงๆ โดยเฉพาะสาวๆอย่างเราในยุคนี้ จะปล่อยให้ตัวเลขแห่งวัย มาทำร้ายเราอีกต่อไปไม่ได้ ดูอย่างพวกเธอเหล่านี้เป็นตัวอย่าง มองผิวๆ นึกว่า 30ต้นๆ แต่ที่ไหนได้ พวกเธอก้าวเข้าสู่วัยสาวกลางคน เพราะพวกเธอคือ สาวอายุ 50 60 กันแล้วทั้งสิ้น แต่มองทีไรก็ไม่อยากจะเชื่อ



1.จุ๋ม อุทุมพร ศิลาพันธ์  เกิดเมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน พ.ศ. 2500 ตอนนี้ก็อายุ 60 แล้วจ้า



2.มยุรา เศวตศิลา อายุ 59 ปี กินให้อิ่มนอนให้หลับ และพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญคือไม่เที่ยวกลางคืน ส่วนเรื่องกินต้องกินอย่างมีสติ และก็หมั่นออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

3.สาวิตรี สามิภักดิ์



อายุ 56 ปี เข้ายิมเล่นเวท คาร์ดิโอ เป็นนิสัยเลยเวลางานไม่เยอะ การดูแลผิวก็จะล้างหน้าให้สะอาด โบกครีมตอนกลางคืนให้ชุ่มฉ่ำก่อนนอนเพราะเป็นคนผิวแห้ง เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ปกติจะกินน้ำขวดนึง นมเปรี้ยวอีกขวดนึง ก็ทำให้เข้าห้องน้ำได้ดีด้วย



4.ต่าย เพ็ญพักตร์ อายุ 56 ปี ออกกำลังกายด้วยการทำงานบ้านและทำสวน  ทำใจให้สงบไม่เครียด นอนหลับให้เพียงพอ และก็เป็นคนชอบใช้สมุนไพรมาตั้งแต่สาวๆ เช่นให้มะขามเปียกขัดผิว




5.แก้ว อภิรดี ภวภูตานนท์ อายุ 52 ปี ดูแลตัวเองก็เช้ามาทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำมะนาวน้ำผึ้งร้อน ๆ ไม่ทานกาแฟค่ะ ทานถั่ว 5 สี ชงน้ำอุ่นดื่มต่อด้วยกล้วย กลางวันก็ทานข้าวกล้อง เรื่องหน้าก็ใช้เบบี้ออยล์ละเลงทั่วหน้าแปะทิชชู่ไปทั่วหน้าเลย แล้วล้างน้ำปกติ

6.จินตหรา สุขพัฒน์


อายุ 52 ปี ดูแลเรื่องอาหารสุขภาพ เลี่ยงของหวานมาก และแป้ง  นอนหลับให้เพียงพอ  เพราะว่าเมื่ออายุเรามากขึ้นการเผาผลาญก็ไม่ดี เราก็ต้องเฉลี่ยทานอาหารในแต่ละวัน  ซึ่งอาจมีมากกว่า 3 มื้อ  เคล็ดลับก็คือ  ถ้าทานเป็นมื้อว่างไม่ใช่มื้อหลักจะทานไม่เกิน  200 แคลอรี่ต่อมื้อ หรือเป็นผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล  ชมพู่  ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ จะช่วยเรื่องผิวพรรณและสายตา  ประมาณ 2 ทุ่ม ก็จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักๆ



7.สินจัย เปล่งพานิช อายุ 52 ปี ออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ เพราะทำให้เรามีสมาธิส่งผลต่อสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก ทานมังสวิรัติให้ได้ 1 อาทิตย์ เพื่อให้เราได้กินผักและผลไม้ได้เยอะขึ้น เพื่อช่วยลดแป้งและน้ำตาล เพราะพออายุเยอะแล้วการเผาผลาญน้อยลง


8.นก จริยา อายุ 51 ปี นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและทำจิตใจให้มีความสุข

CR:https://www.siamvariety.com/view-23035.html